太极桩功与长笛演奏的呼吸
太极桩功与长笛演奏的呼吸
很多笛演奏者吸气时气往上跑，造成胸部、肩部、肘、腕、手及手指紧张，呼气时又无支撑点（腹部坚实点），实际状态是全身上下不相随，这种状态不可能形成如法国著名长笛大师兰帕尔所说的“有支持的呼吸”。一些教师在授课时也会对学生说气吸下来，吸到肚子里，但很多学生还是不得要领。因为教师找不到相应的办法让学生确确实实解决问题。发现问题并不难，关键是如何解决问题。太极马步桩的练习对学生或许有所开悟。此桩分高、中、低三种，一般先采用中桩，两脚平行分开，宽度约为肩的两倍，屈膝蹲身，圆档开胯，两臂各成半圆形，状似环抱一棵大树，吸气时，意在脊背（所谓气贴背），呼气时，意在脐下丹田，这样就会形成“有支持的呼吸”。腿部逐步有力后，再练低桩，最后练高桩，直至恢复到正常的演奏状态。在练马步桩时均可持笛同时练习，如觉得腿部累，可缩小两腿之间的距离，甚至最后并步练习皆可。
在练马步桩的同时也可兼练“落地生根”功法，其作用是培养下盘根基，增加腿力。具体作法是：左腿在前，右脚在后同肩宽的距离，此形很像长笛的演奏姿势。然后桩步下沉，圆档开胯，继而用反弹力上升，上顶下踩，树立身桩，上下反复运动。演奏者可持笛站好桩位，在上、中、下三个位置上起落，起落的同时，可用长笛练习长音和八度。在高桩位吹G4（低八度）（4拍长音），在中桩位吹G5，在低桩位吹G6，然后依次吹#G4、#GS、#G6等等。这样练习声音会有很好的改善，容易找到呼气的支撑点。但此种练法很累，每次不宜超过10分钟。世界三大长笛之一格拉夫在上大师课时，强调学生的身形一定要直，脚要牢牢地站稳，随着音乐的起伏，力度的大小，全身也要作也与此相适应的动态，时而下坐，时而脚往上蹬（将地面推开）。大师的说法配上此功法练习可说是不谋而合。
